1. 藤田ニコルの基本的なダイエット習慣
食べすぎないための自己管理術
藤田ニコルさんは「食べることは大好き」と公言していますが、その一方で「自分に合った量を守る」ことを意識しているそうです。特に夜遅くの食事は控え、間食が多くなりそうなときはナッツやフルーツなどのヘルシー食材を取り入れているとのこと。
また、SNSやインタビューで「太りやすい体質だからこそ気をつけている」とも語っており、普段から自分の体型と向き合いながら調整している点が特徴です。
夜遅くは食べないルール
夜中に撮影が入るとき以外は、できるだけ 21時以降は食べない ようにしているそうです。胃腸を休める時間を作ることで、翌朝の目覚めもすっきりし、体型管理にもつながります。
インスタで公開している食事例
藤田ニコルさんのInstagramでは、自炊の様子や食事の一部が公開されています。野菜をたっぷり使ったサラダやスープ、シンプルなタンパク質メニューが多く、見た目にもヘルシー。ファンからは「真似しやすい！」と好評です。
2.藤田ニコルが取り入れているサプリ＆健康食品
体を引き締めるために欠かせないのが タンパク質。藤田ニコルさんは「ザバス（SAVAS）」のプロテインを飲んでいることをテレビで明かしたことがあります。特にバニラ味やココア味を好んで取り入れており、トレーニング後や小腹がすいたときに摂取しているそうです。
プロテインは筋肉量を保ちながら代謝を落とさないために有効で、美ボディの維持に直結します。
酵素ドリンクやビタミンサプリ
撮影前や体をリセットしたいときには、「優光泉」や「ファスティング用酵素ドリンク」 を取り入れることがあるとのこと。短期間で腸を休め、スッキリさせたいときに活用しています。
また、美容維持のためにビタミンサプリも欠かさないそうで、特に ビタミンC・ビタミンB群・マルチビタミン を愛用。愛用ブランドとしては「DHC」や「ネイチャーメイド」が有名で、手軽に摂取できるのも魅力です。
小腹対策にナッツやヘルシーおやつ
間食を完全にやめるのはストレスになるため、藤田ニコルさんは 「素焼きアーモンド」や「高カカオチョコレート」 を常備しているとのこと。ナッツは良質な脂質が豊富で腹持ちが良く、チョコレートもカカオ70%以上のものを選ぶことで罪悪感なく楽しめるそうです。
3. 藤田ニコル流・無理をしない食事管理
藤田ニコルさんは、食べすぎを防ぐために 「あすけん」や「MyFitnessPal」 といったカロリー管理アプリを使うこともあるそうです。日々の食事を記録し、可視化することで「今日は少し食べすぎたから明日は控えよう」と調整できるのがポイントです。
チートデイでストレス解消
普段は気をつけていても、食べたいものを我慢しすぎるとストレスが溜まります。そのため、藤田ニコルさんは チートデイ を設け、好きなものを食べる日を大切にしているとのこと。これにより長期的にダイエットを続けやすくなるのです。
「楽しく続ける」がスタイル維持のポイント
藤田ニコルさんのダイエットで一番大切にしているのは「無理をしない」こと。サプリや食事管理を取り入れつつも、楽しみながら続けることが美ボディの秘訣です。
まとめ
プロテイン → ザバス（SAVAS）シリーズ
酵素ドリンク → 優光泉などファスティング用ドリンク
ビタミンサプリ → DHCやネイチャーメイドのマルチビタミン
間食 → 素焼きナッツや高カカオチョコレート
カロリー管理 → あすけん・MyFitnessPal
これらを組み合わせることで、忙しい生活の中でも健康的に体型を維持しているのです。読者の皆さんも、藤田ニコルさんの習慣を参考に、自分に合ったダイエットを楽しみながら取り入れてみてはいかがでしょうか。
酵素ドリンク
ビタミンサプリ
ナッツ
カカオ
あすけん
ザバス（SAVAS）
